Wat is stress en wat doe je er tegen?

We weten allemaal ongeveer wat stress is omdat we het allemaal vaker gevoeld hebben. Maar wat is stress nou precies?

Stress is een reactie op een stimulus – een gebeurtenis of een gedachte – die onze lichamelijke of mentale rust verstoort. Een stressvolle gebeurtenis geeft ons een oerinstinct dat we de “vecht-of-vlucht reactie” noemen en de hormonen adrenaline en cortisol worden aangemaakt en vrijgegeven in ons lichaam. Stress is dus een gevolg van een gevoel van bedreiging van het een of ander.

Een beetje stress hoeft niet schadelijk te zijn en kan zelfs een positief effect hebben. Onderzoeken bij studenten en topsporters concludeerden dat gezonde stress onze prestatie verhoogt. Te veel en langdurige stress kan wel schadelijk zijn voor onze gezondheid. In het dagelijkse leven kan te veel stress eigenlijk de werking van je hele lijf verstoren. Daarnaast houden we slechte gewoontes in stand zoals roken, alcohol drinken, weinig slapen of slecht eten.

Wat kunnen we doen om onze dagelijkse stress te verzachten?
1. Mediteren. Omarm het, het is nou eenmaal zo. Bonus: het verlaagt niet alleen je stress levels maar verhoogt je prestatievermogen op je werk en in je privé-leven.
2. Stel doelen aan het begin van de dag voor die dag. Dat maakt je dag overzichtelijker.
3. Check in met jezelf, wees aanwezig. Geef je genoeg aandacht aan je behoeften om je goed te voelen? Als niet, verander dat. Je moet elke dag genieten. Misschien niet de hele dag maar wel elke dag.
4. Check uit. Wat doe je elke dag om echt te ontspannen? Is het yoga of hardlopen of sex hebben of een ijsje eten? Doe elke dag iets dat echt genieten is.
Zo simpel kan het zijn. Als je deze vier punten echt écht serieus neemt zul je meteen een verandering ervaren in je gevoel van stress. We kunnen onze soms stressvolle omgeving niet altijd controleren maar dat zou het doel ook niet moeten zijn. Focus op wat je wel kunt verbeteren: jezelf.
Liefs, Sarah

Leave A Reply

Navigate