Ashley

10 Posts Back Home

Wat bewaar je wel in de koelkast en wat niet?

Moet groenten en fruit nou wel in de koelast of niet en waarom? Voordat ik hier over las en leerde dat het belangrijk is om bepaalde soorten groenten en fruit juist wel of niet gekoeld te bewaren, was mijn koelkast gewoon een handige extra opslagplek. Bij gebrek aan ruimte voor opslagruimte in de keuken gooide ik alles in de koelkast. Goed, zo werkt het helaas absoluut niet. Sommige groenten en fruitsoorten behouden hun voedingsstoffen juist beter wanneer we ze op kamertemperatuur bewaard worden en andere wanneer ze gekoeld bewaard worden. Ook zijn er weer regels voor groenten en fruit die apart bewaard moeten worden. Zonder het leven ons al te moeilijk te maken, zijn dit de meest handige tips om je verse voeding zo gezond mogelijk te bewaren. 1. Gekoeld bewaren Groenten en fruit die we wel in de koelkast moeten bewaren: – koolsoorten zoals bloemkool en broccoli – bladgroenten…

7 gewoontes die je moet bannen om echt mooi en echt gelukkig te zijn!

Het is niet altijd even makkelijk of simpel of positief te zijn. Er zijn natuurlijk ook omstandigheden waar het niet aan de orde is om positief te zijn, maar gezonder is om realistisch te zijn. Een donkere wolk hoef je geen roze wolk te noemen. Sterker nog, uit onderzoek blijkt dat het ons minder gelukkig maakt om een negatieve situatie te verkleuren. Dus wat bedoelen we dan wel met positief zijn in het leven? Positief zijn betekent voor ons dat we ons openstellen voor die roze wolk. Dat we het leven echt vieren en de liefde op een oprechte manier kunnen geven en ontvangen. Liefde is de grootste drijfveer in het leven; of het nou liefde is voor je werk of je kinderen of je vrijetijdspassie of je vrienden. Om volwaardig te kunnen zijn – zonder negatieve patronen die je geluk en groei tegenhouden in het leven. Doorbreek deze 7…

Betaalbare verwennerij voor je huid!

My oh my, wat kan de juiste huidverzorging vinden een lange en dure zoektocht zijn. Moeten we nou wel tweehonderd euro betalen voor de perfecte creme omdat deze het to-taal waard is of moeten we gewoon olijfolie op ons gezicht smeren? En de duizenden cremes die tussen het ene en andere uiterste zitten- wat daarmee? Natuurlijk zijn er veel factoren die meespelen in de bepaling voor een goede creme zoals leeftijd, klimaat, leefgewoonten, eetgewoonten enzo. Vooropgesteld staat voor mij dat het heerlijk is om jezelf te verwennen met mooie producten maar als er één ding is waar ik een hekel aan heb is het geld weggooien aan een dure creme waar alleen maar chemische stoffen inzitten waar je cellen aan verslaafd raken waardoor het even lijkt alsof je huid prachtig straalt, maar de schijn bedriegt.  Dan kunnen we meteen alle commerciële merken afschrijven die in drogisten te koop zijn. Een…

Suiker is energie? NOT

Enkelvoudige suikers zitten in onder andere fruitsap, frisdrank, snoep, wit brood en andere deegwaren en elk product dat je koopt waar het ingredient “suiker” op staat.  Enkelvoudige suikers worden extreem snel door je lichaam opgenomen en het eten van enkelvoudige suikers heeft daarom het gevolg dat de term ‘sugar-rush’ kent.  Of ‘sugar high’. Een gepaste term, omdat onderzoek bewezen heeft dat het eten van suiker exact dezelfde reactie heeft in je hersenen als drugs. En zo komt er na een ‘sugar-high’ een crash. De energie boost die je ervaart van het eten van suiker verdwijnt nog sneller dan hij komt. Je bloedsuikerspiegel schiet omhoog en naar beneden met als gevolg dat je de behoefte hebt aan meer suiker. Zo’n energie boost duurt tussen de dertig minuten en een uur. Daarna voel je je energieloos en mogelijk trillerig. Het eten van enkelvoudige suikers in meerdere maten kan serieuze gevolgen hebben voor…

bbb: Het geheim achter in-shape blijven met een drukke baan en volle agenda

We weten allemaal hoe essentieel sporten is voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Ook merken we dat ons lichaam verandert tussen onze tienerjaren en onze dertiger-jaren. Ik steek mijn hand in stilte op. Blijven trainen voor een sterke core is zo belangrijk; dit zijn de spieren die je houding als vrouw bepalen. Je wilt niet alleen een elegante houding behouden met al dat zitten achter een bureau tijdens je werkweek, maar als je zwanger bent geweest of wilt worden in de toekomst zul je echt je core stability keihard moeten trainen om een zwangerschap aan te kunnen. En vergeet niet; van bij te komen after-the-fact. Het antwoord op de vraag hoe je in-shape kunt blijven met nul tijd is: maximaal effectief en efficient trainen in 30 minuten. Ongeacht je werk of privé verplichtingen, iedereen heeft een half uur per dag. Ikzelf heb ook een overvolle agenda en sport in de ochtend zodat ik mijn dag…

Dit moet je weten over een opgeblazen buik

Een opgeblazen buik heeft iedereen wel eens last van. Soms weten we waar dat door komt; we hebben onszelf namelijk getrakteerd op veel te veel pizza of sushi. Maar sommige mensen hebben doorgaans last van een opgeblazen gevoel. Je staat op met een rustige en platte buik en zodra je iets eet lijk je zwanger. En dat blijft de hele dag! Er zijn heel veel mogelijke oorzaken voor een onrustige en opgeblazen buik. De meest voorkomende zijn makkelijk te verhelpen want die hebben te maken met je voeding en de manier waarop je eet. Te snel namelijk. 8 Tips om een opgeblazen gevoel te vermijden: 1. Eet rustig en kauw minstens twintig keer op een hap: wanneer je goed kauwt, maak je speeksel aan waar enzymen in zitten. Deze zorgen ervoor dat je eten beter verteerd wordt. 2. Probeer eiwitten en koolhydraten te scheiden: je kunt niet alles tegelijk verteren…

Wat is stress en wat doe je er tegen?

We weten allemaal ongeveer wat stress is omdat we het allemaal vaker gevoeld hebben. Maar wat is stress nou precies? Stress is een reactie op een stimulus – een gebeurtenis of een gedachte – die onze lichamelijke of mentale rust verstoort. Een stressvolle gebeurtenis geeft ons een oerinstinct dat we de “vecht-of-vlucht reactie” noemen en de hormonen adrenaline en cortisol worden aangemaakt en vrijgegeven in ons lichaam. Stress is dus een gevolg van een gevoel van bedreiging van het een of ander. Een beetje stress hoeft niet schadelijk te zijn en kan zelfs een positief effect hebben. Onderzoeken bij studenten en topsporters concludeerden dat gezonde stress onze prestatie verhoogt. Te veel en langdurige stress kan wel schadelijk zijn voor onze gezondheid. In het dagelijkse leven kan te veel stress eigenlijk de werking van je hele lijf verstoren. Daarnaast houden we slechte gewoontes in stand zoals roken, alcohol drinken, weinig slapen…

Dit is de samenhang tussen gezonde voeding en relaties

Gevarieerd en gezond eten is een basis behoefte voor jezelf maar ook voor een goede relatie. Bepaalde voeding en supplementen zorgen voor een hoger libido en daarnaast ook dat je minder behoefte hebt aan ongezonde dingen zoals veel alcohol drinken. Wat natuurlijk ook niet bevordelijk is voor een gezonde relatie. Ons lichaam bestaat voor 20% uit proteïnen, oftewel eiwitten. Deze zorgen voor bijna alle biologische processen in je lichaam, zoals je stofwisseling en het opnemen van voedingsstoffen uit je eten. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en daarom heel belangrijk om binnen te krijgen. De meeste welvaartziekten zoals overgewicht, diabetes, hoge cholesterol, slaapstoornissen, maar ook erectiestoornissen zijn het gevolg van stofwisselingsstoornissen. Dat geldt trouwens ook voor haaruitval en rimpelvorming. Waar zitten aminozuren in? – walnoten – amandelen – vis – fruit – bladgroenten Het regelmatig eten van deze dingen zorgt ervoor dat je je beter voelt en er jeugdiger uitziet.…

Waarom is water in de ochtend drinken goed voor je?

Water is goed voor ons. Maar waarom is het zo belangrijk om wanneer je wakker wordt in de ochtend aller eerst twee glazen water te drinken? 1. Het hydrateert je. Wanneer je zeven of acht uur geslapen hebt is je lichaam uitgedroogd. Water bevat zuurstof en optimaliseert zo je bloedsomloop en bevordert de werking van je spiermassa. 2. Het start je metabolisme. Twee glazen water drinken kan je metabolisme volgens onderzoek tot gemiddeld 24% hoger werken. Hierdoor kom je minder snel aan van eten. 3. Water voert je schadelijke stoffen af. Als je water drinkt voordat je eet, reinig je zo je darmen. Dan kunnen de voedingsstoffen uit je eten beter opgenomen worden. Ook kunnen je nieren beter hun werk doen. 4. Je hersenen bestaan voor 76% uit water. Wanneer je uitgedroogd bent kunnen je hersenen minder goed functioneren. Je kunt je minder goed concentreren en hoofdpijn krijgen. 5. Je…

6 dingen die vrouwen doen na sex – en een man niet doorheeft

Sex is heerlijk. Of misschien wel het lekkerste dat er is. Goede sex althans. Maar we hebben het sowieso alleen maar even over de goede dingen in het leven. Gezien wij vrouwen een nogal uitgebreid ritueel hebben pre-sex (ofschoon een man denkt dat we zo wakker worden), is het geen wonder dat we ook gewoontes hebben after-sex. Deze heerlijke gewoontes delen we waarschijnlijk allemaal na een goede beurt: 1. We kijken hoe laat het is Wat is er ondertussen allemaal gebeurd in de wereld sinds deze vrij-partij? 2. We kijken in de spiegel hoe uitgelopen onze makeup is en hoe ons haar zit Als er lippenstift of gloss opzat, niet meer. Hopelijk is je oog makeup ook totaal uitgelopen want dan ben je echt lekker bezig geweest. Alles fatsoeneren en meteen terug in bed alsof je er altijd zo uitziet. Tadaaa. 3. We cancelen die ochtendles bij de sportschool Blijven.…

Navigate