Sabine Schendstok

10 Posts Back Home

Ooit al eens willen weten hoe winterwonderland eruit ziet?

Ooit al eens willen weten hoe winterwonderland eruit ziet? Harbin Festival of Ice and Snow is volgens mij wel een van de enige plekken op aarde die hier wel antwoord op heeft. Wel 10.000 Chinezen hebben keihard gewerkt om een hele stad op te bouwen uit Ijspaleizen, attracties en andere ice sculptures. De temperatuur in de stad ligt tussen de -17 en -39 graden celcius. Als jij deze stad graag wil bezoeken: je hebt tot 25 februari de tijd!

Stinken in de sportschool

Heb jij last van scheten in de sportschool? Dat is niet heel erg hoor, omdat mensen ongeveer 0,5 tot 1,5 liter darmgas per dag produceren, laten ze 12 tot 25 scheten per dag. Dus het kan kloppen dat je er toevallig die ene keer op de sportschool er een paar uit laat floepen. Het wordt alleen pas irritant als ze gaan stinken. Dan ga je je enorm schamen en hoop je dat er voorlopig niemand jouw buurt komt. Waarom stinken scheten zo? Ik zal je iets grappigs vertellen. Vooral de scheten van mensen die vaak in de sportschool komen, stinken vaak enorm. Heeft dat te maken met dat ze veel sporten? Nee. Dat heeft te maken met dat vooral mensen die naar de sportschool gaan, veel eiwitten nemen, voornamelijk uit ei, zuivel, vlees of eiwitpoeders uit de sportschool zelf. Een puf bestaat uit koolstofdioxide, methaan, zuurstof, koolstofdioxide en waterstof. Methaan…

Is een vegetarische lifestyle ongezond?

Zelf ben ik twee jaar lang ongeveer vegetariër geweest. Tegenwoordig zie ik steeds meer mensen om me heen ook vegetariër worden, omdat ze zich steeds meer bewust worden van hun voedselkeuze, het milieu en hoe het in de veeindustrie allemaal in zijn werk gaat. Echter speelt heel vaak de tweestrijd: vlees eten is slecht voor je, of juist geen vlees eten is slecht voor je. Als een vegetarische lifestyle niet goed voor je zou zijn, dan zouden alle vegetariërs, waaronder ook de buddisten, continu van hun stokkie vallen. Vooral in Aziatische en Afrikaanse culteren is een vegetarisch dieet een standaard en heeft daar nog nooit voor gezondheidsproblemen gezorgd. Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken, waaronder Associations between diet and cancer, ischemic heart disease, and all-cause mortality in non-Hispanic white Californi Seventh-day Adventists van Gary Fraser, zorgt een vegetarisch dieet zelfs voor een verlaagde bloeddruk en een verminderde kans op verschillende soorten kanker. Daarnaast voorkomt een…

Eitwitten, heb je die nou eigenlijk wel nodig?

Natuurlijk heb je eiwitten nodig! In een gezonde maaltijd, horen zeker eiwitten te zitten. Eiwitten spelen een belangrijke rol na het sporten bij de herstel en reparatie van de spieren. Eiwitten zitten in veel voedingsmiddelen, zoals in ei, vlees en vis, maar ook gewoon in granen. Sport jij heel veel? Het aantal aanbevolen eiwitten die sportlui zouden moeten innemen zijn maar een heel klein beetje meer dan de eiwitten die luilakken of minder sportieve mensen horen in te nemen. Ik zal heel even komen met een paar feitjes die heel veel mensen niet weten: Over het algemeen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit 0.8 tot 1 gram per kilo lichaamsgewicht. Dus een persoon van 60 kilogram, moet ongeveer 45 – 60 gram eiwit per dag binnen te krijgen. Mensen die dagelijks voor 45 tot 60 minuten per dag een conditiesport doen, die horen ongeveer 1,0 – 1,2 gram per kilo…

Dé tip voor een betere relatie

Gaat het af en toe bergafwaarts met jouw huidige verkering/ partner/ man/vrouw, hoe noem je hem/haar? Dan heb ik hier voor jou een bijzonder goede tip: ga lekker vroeg naar bed. Niet per se om langer te kunnen wippen voor het slapen gaan, maar gewoon om langer te slapen. Niet dat wippen niet’ niet goed helpt voor een goede relatie en om makkelijk in slaap te vallen, hoor. Maar tukken blijkbaar ook! Volgens een experiment, gepost door mensen van de Florida State University, ziet het leven er een stuk mooier uit, nadat je een goede nachtrust hebt gehad. Zodoende ook jouw partner. Tijdens dit onderzoek werden 68 stelletjes onderzocht. De 68 stelletjes moesten of iets langer of iets korter slapen met elkaar. Zo bleek uit dit experiment dat partners die gemiddeld iets meer nachtrust met elkaar pakten dan partners die dus iets minder nachtrust pakten dan de partners die iets meer…

Stress door social media?

Post jij alleen maar de leuke dingen van jouw leven op social media, waardoor jouw leven en jij er leuker uitziet dan dat het echt is? Dan heb je het waarschijnlijk zwaarder dan de meeste mensen zullen denken. In het onderzoek “The Psychological Benefits of Being Authentic on Facebook” van Grieve en Watkinson werden mensen hun Facebook-zelf met hun ware zelf vergeleken. Mensen die zich leuker voordeden op Facebook dan dat ze eigenlijk waren, bleken veel meer stress te ervaren en bleken daarnaast veel depressiever te zijn dan mensen die hun ware aard durven te tonen. De mensen waarin hun ware persoonlijkheid het meest overeen kwam met hun Facebook-zelf, die hadden een betere sociale verbondenheid en minder stress. Ook blijken die mensen gelukkiger te zijn. So, what will this say? Als jij je alleen maar leuker voor moet doen dan dat je bent op social media, dan oordeel je dus…

Fietsers zijn gezonder

Klinkt opzich logisch, wanneer je fietst in plaats van met de auto of scooter gaat, dat je dan wat ongezonder bent. Maar hoeveel scheelt dit nou eigenlijk precies? Uit een de cijfers van het project Physical Activity through Sustainable Transport Approaches, waarin zo’n 11.000 fietsende en niet-fietsende mensen uit Barelona, Londen, Antwerpen, Örebro, Rome, Zürich en Wenen zijn onderzocht, bleek dat mensen die voor de fiets kiezen, gemiddeld vier kilo lichter zijn. Daarnaast bleken de fietsers in veel meer opzichten gezonder. Ze zijn minder lax en kiezen ook vaker om te wandelen en voor andere gezondere dingen. Waarschijnlijk, wanneer je meer in beweging bent, vind je het ook minder echt om voor andere dingen meer fysieke inspanningen te leveren, waardoor je minder lui bent. Maar om dit voor 100% te bevestigen is meer onderzoek nodig. Daarnaast is fietsen ook veel beter voor het milieu. Want als er nou meer mensen zouden fietsen…

Wat te doen als je geen zin hebt om te hardlopen

Ik zal je eens vertellen, ik haat hardlopen. Mijn vriend vindt het ook niet leuk om het met me te doen, want ik kan vreselijk zeuren tijdens het hardlopen. Sommige mensen zien er de lol van in, maar ik niet. Daarom noem ik twee alternatieven. Touwtje springen Een half uur hardlopen staat gelijk aan een kwartier touwtje springen, dus je bent er twee keer zo snel klaar mee. Alleen het wel intensief, als je tenminste wel gewoon veel springt en niet sloom springt. Ook heb je een goede springtouw nodig, maar die kost geen drol bij de winkel. Daarnaast kun je het ook leuk voor jezelf maken: op één been hinken of tussendoor squatten. Twisten Sorry, wat? Twisten, zoals ze dat in de jaren ’60 heel veel deden. Ik doe het staand, terwijl ik tv kijk. Wissel ik af en toe af van been. Het is daarnaast mega goed voor…

De reden waarom het geen goed idee is om te fantaseren over succes

Ik zie mezelf al reizen door allemaal verschillende landen. Slapen in mooie hotels, overal lekker eten, alle hoekjes van de hele wereld bekijken, alle culturen zien. Ik ga mijn best doen op school! Dan ga ik het bereiken! Goed idee deze gedachtes? Nee. Soms zeggen mensen: ,,Fantaseren over succes in de toekomst, zorgt ervoor dat je meer motivatie krijgt om ergens voor om je best ergens voor te doen.” Maar bij fantaseren een verschil in ergens over dromen en iets verwachten. En weet je, veel mensen die zien dat verschil niet. Ik heb dit geleerd met mijn studie sociale psychologie. Let op het verschil: Een verwachting is gebaseerd op dingen die gebeurd zijn in het verleden vanuit jezelf of dingen die je van een ander hebt mee gekregen: ‘Hij heeft na een zijn studie een goede baan gekregen, als ik nu mijn studie afrond, krijg ik ook een goede baan.’ Bij het fantaseren…

3 tips om van je negatieve gedachten af te komen

Ben jij iemand die wel uitkomst voor zijn negatieve gedachtes? Of ben jij een binnenvetter? Het schijnt dat bij binnenvetters, mensen die hun negatieve gedachtes en gevoelens verstoppen, de negativiteit twee keer zo hard terug komt. Soms kan het ook aanslaan op de gezondheid. In het artikel American Psychologist van Wegner, geeft hij een aantal bewezen suggesties die je zou kunnen doen om met je negatieve gedachten te dealen. Zorg ervoor dat je geen stress krijgt Probeer jezelf bewust af te leiden. Wenger bedoelt hiermee te zeggen dat je aan een ander onderwerp moet proberen te denken in plaats van je gedachten te laten dwalen. Ga bijvoorbeeld tv kijken of ga een sudoku maken. Stel je gedachte uit. Uitstellen? Ja, wanneer je tijd hebt, maak in de toekomst even tijd om voor jezelf te gaan zitten. Pak pen en papier en schrijf je zorgen dan op en reflecteer erover. Dit zal ervoor…

Navigate