buikje

2 Posts Back Home

Sixpack rules

“Er is natuurlijk niks mis met sporten, maar als je alle dagen van de week fitnest enkel om dat perfecte lijf te krijgen, kun je je afvragen of het nog gezond is.” Tenminste dat zei Scarlet Hemkes van Proud2beme, een website voor mensen met een eetstoornis. Dat er meisjes zijn waarbij het misgaat dat kan zeker, vooral als gezond leven een obsessie wordt, en dan is gezond leven eigenlijk niet zo gezond meer. Maar dat is natuurlijk bij elke obsessie zo. Het belangrijk dat je voldoende beweegt en als je dat doet omdat je een doel nastreeft zoals een wasbord, sixpack of blokjes omdat je dat heel mooi vindt. More power to you! Natuurlijk is het hard trainen en het vergt ook moeite om je voedingspatroon te wijzigen. Het moet niet maar je mag het wel! Daarbij kan je gebruik maken van deze 6 (pack) rules! 1 De eerste…

Waar komt je buikvet vandaan en hoe kom je er vanaf?

Cortisol wordt ook wel het ‘buikvet hormoon’ genoemd.  Onderzoek heeft hoge niveaus van dit hormoon direct gelinkt aan overtollig buikvet. Cortisol wordt vooral vrijgegeven wanneer je stress hebt. En stress verstoort via onze cortisol-aanmaak het gezonde mechanisme dat zorgt voor een platte buik. Hoe kunnen we onze cortisol aanmaak verminderen? Controleer je alcohol inname en werkuren: onderzoek heeft aangetoond dat wanneer we meer dan 48 uur per week werken, ons cortisol niveau dramatisch omhoog schiet. Te veel alcohol drinken is ook direct gelinkt aan te veel werken. Als je je buikvet wilt verminderen, let op je alcohol inname en werk zo min mogelijk overuren. Drink geen koffie na 6 uur ’s avonds: caffeine kan een fat burnerzijn wanneer we overdag één of twee kopjes drinken, maar in de avond verhoogt caffeine ons cortisol niveau, en verstoort onze nachtrust. Dubbel slecht voor je lijn, want een slechte nachtrust zorgt ook voor overgewicht.…

Navigate