buikvet

4 Posts Back Home

Sixpack rules

“Er is natuurlijk niks mis met sporten, maar als je alle dagen van de week fitnest enkel om dat perfecte lijf te krijgen, kun je je afvragen of het nog gezond is.” Tenminste dat zei Scarlet Hemkes van Proud2beme, een website voor mensen met een eetstoornis. Dat er meisjes zijn waarbij het misgaat dat kan zeker, vooral als gezond leven een obsessie wordt, en dan is gezond leven eigenlijk niet zo gezond meer. Maar dat is natuurlijk bij elke obsessie zo. Het belangrijk dat je voldoende beweegt en als je dat doet omdat je een doel nastreeft zoals een wasbord, sixpack of blokjes omdat je dat heel mooi vindt. More power to you! Natuurlijk is het hard trainen en het vergt ook moeite om je voedingspatroon te wijzigen. Het moet niet maar je mag het wel! Daarbij kan je gebruik maken van deze 6 (pack) rules! 1 De eerste…

DE AFSLANKBIJBEL

De titel is misschien een tikkeltje overdreven, maar ach… kan mij het schelen. ‘De afslankbijbel’ klinkt niet alleen fantastisch, de inhoud is minstens zo succesvol. Ik heb 20 tips bij elkaar gezet die jou gaan helpen onderweg naar je droomfiguur. Super simpel, effectief en zo gepiept. Ik zeg uitprinten en op de koelkast plakken. Beperk je voorraad. Echt, je bent ook gastvrij zonder borrelnoten en chips in de keukenkast. Mocht je nu echt Koninklijk bezoek krijgen is er altijd wel een tankstation in de buurt die iets lekkers verkoopt. Speel vals. Zwart kleed af, een zomers tintje oogt slanker en door taille-broeken lijken onze benen eindeloos. Accentueer je pluspunten en frommel je eventuele minpuntjes gewoon heel subtiel weg. Schrap de cheat-dag. Cheat-dag, de naam klinkt zelfs onaardig. Hoezo is het niet geniet-dag? Veel vrouwen zijn zes dagen streng aan het lijnen, om zich vervolgens op zondag vol te proppen met…

Appels, peren en wat je over buikvet moet leren!

Er bestaan van die rare benamingen voor lichamen van mensen, wanneer er meer vet bij komt kijken. Hoe mijn lichaam wordt, volgens die benamingen, wanneer ik aankom? Mijn lichaam wordt een peer. Dit betekent dat ik dikke benen en billen en heupen krijg als ik aankom. Mensen kunnen ook een appel worden. Wat inhoudt dat alles rondom hun romp aankomt on dat ze dikkere armen krijgen. Vet vooral boven de middel. Vroeger had ik wat stevigere benen en een heel klein bovenlichaam. Ik vond dat raar zo’n platte buik met dikke dijen en wilde liever dunne benen. Maar nu weet ik dat ik blij moet zijn met minder buikvet. Buikvet is namelijk de slechtste met het blote oog zichtbare vet die je kunt hebben. Maar wat maakt het zo slecht? In het artikel Do apples fare worse than pears, van Ingrid Wickelgren, wordt gezegd dat het te dik zijn niet altijd gevaarlijk…

Waar komt je buikvet vandaan en hoe kom je er vanaf?

Cortisol wordt ook wel het ‘buikvet hormoon’ genoemd.  Onderzoek heeft hoge niveaus van dit hormoon direct gelinkt aan overtollig buikvet. Cortisol wordt vooral vrijgegeven wanneer je stress hebt. En stress verstoort via onze cortisol-aanmaak het gezonde mechanisme dat zorgt voor een platte buik. Hoe kunnen we onze cortisol aanmaak verminderen? Controleer je alcohol inname en werkuren: onderzoek heeft aangetoond dat wanneer we meer dan 48 uur per week werken, ons cortisol niveau dramatisch omhoog schiet. Te veel alcohol drinken is ook direct gelinkt aan te veel werken. Als je je buikvet wilt verminderen, let op je alcohol inname en werk zo min mogelijk overuren. Drink geen koffie na 6 uur ’s avonds: caffeine kan een fat burnerzijn wanneer we overdag één of twee kopjes drinken, maar in de avond verhoogt caffeine ons cortisol niveau, en verstoort onze nachtrust. Dubbel slecht voor je lijn, want een slechte nachtrust zorgt ook voor overgewicht.…

Navigate