gezond

4 Posts Back Home

Sportvasten: wat is dat eigenlijk?

Ongeacht de vormen van je lichaam waar je mee geboren bent – die je overigens heel erg moet liefhebben – geldt voor ons allemaal dat een mooie strakke buik best wel wenselijk is. Anders gezegd, rondingen horen overal thuis behalve op je buik vinden we. Dit is niet alleen een schoonheidsideaal maar vooral een gezondheidsoverweging. Onderzoek heeft aangetoond dat het vet rond de buik het grootste gezondheidsrisico is voor mannen en vrouwen. Vetvorming bij je buik geeft het meest verhoogde risico op hart- en vaatziekten, diabetes en mogelijk kanker. Dus we willen een strakke buik. De motivatie van dit artikel is om iets te delen dat volgens mij veel vrouwen belangrijk vinden en ons ook bezig houdt. Ikzelf sport minstens vijf dagen per week en eet erg bewust en gezond. Ik heb een levensstijl die theoretisch een garantie zou moeten zijn voor een erg slank figuur. Een combinatie van wekelijkse…

Tel Aviv hotspots

Tel Aviv, een controversiële stad, aan de Middellandse Zee gelegen en in vele opzichten de verbinding tussen het Westen en het Midden Oosten. Tel Aviv is in veertig jaar gerezen uit een woestijngrond waar voor de stichting van de staat Israel niets bestond. Nu een wereldstad met een rijke cultuur, Joods en Arabisch, en een bruisend nachtleven – waaronder een grote gay scene. De nachtclubs hebben iets weg van Barcelona want er is zowel een serieuze underground techno scene als ontelbare privé feestjes op jachten en stranden op daken van luxe hotels. Het strand en de boulevard hebben iets weg van Miami, met de zachte kleuren van de gebouwen, de palmbomen en de Bauhaus architectuur. Het centrum kent alle stijlen door elkaar en elke straat heeft grote wilde bomen met bloesem in het voorjaar en wilde vruchten in de zomer. In het zuiden van Tel Aviv ligt Yaffa, een Arabisch gedeelte op een…

DE AFSLANKBIJBEL

De titel is misschien een tikkeltje overdreven, maar ach… kan mij het schelen. ‘De afslankbijbel’ klinkt niet alleen fantastisch, de inhoud is minstens zo succesvol. Ik heb 20 tips bij elkaar gezet die jou gaan helpen onderweg naar je droomfiguur. Super simpel, effectief en zo gepiept. Ik zeg uitprinten en op de koelkast plakken. Beperk je voorraad. Echt, je bent ook gastvrij zonder borrelnoten en chips in de keukenkast. Mocht je nu echt Koninklijk bezoek krijgen is er altijd wel een tankstation in de buurt die iets lekkers verkoopt. Speel vals. Zwart kleed af, een zomers tintje oogt slanker en door taille-broeken lijken onze benen eindeloos. Accentueer je pluspunten en frommel je eventuele minpuntjes gewoon heel subtiel weg. Schrap de cheat-dag. Cheat-dag, de naam klinkt zelfs onaardig. Hoezo is het niet geniet-dag? Veel vrouwen zijn zes dagen streng aan het lijnen, om zich vervolgens op zondag vol te proppen met…

Zo kom je dus van je ongezonde gewoontes af!

Op naar een gezondere levensstijl doe je niet alleen, maar samen! Voor het onderzoek van Jackson, Steptoe en Wardle, The Influence of Partner’s Behavior on Health Behavior Change, waren 3722 getrouwde stelletjes van 50+ onderzocht, waarbij bijna elk stelletje een overeenkomstige, ongezonde gewoonte had. Deze ongezonde gewoontes konden inhouden dat de stelletjes samen gemiddeld 14 sigaretten per dag rookten of dat ze samen veel te dik waren door ongezond eten (obesitas) of dat ze beiden erg lui waren en samen nauwelijks aan fysieke inspanningen deden (ofwel beweging/sport). Zal ik je dan maar vertellen wat er uit het onderzoek was gebleken? Vooruit dan maar! Als beide stelletjes dachten van: ‘Nu wordt het eens tijd om te stoppen met roken!’ of ‘Zal ik dan maar eens wat aan mijn omtrek gaan doen?’ of ‘Laat ik maar eens af en toe gaan touwtje springen of de benenwagen pakken.’ ofwel: wanneer allebei de ongezonderiken samen…

Navigate