voeding

7 Posts Back Home

Sportvasten: wat is dat eigenlijk?

Ongeacht de vormen van je lichaam waar je mee geboren bent – die je overigens heel erg moet liefhebben – geldt voor ons allemaal dat een mooie strakke buik best wel wenselijk is. Anders gezegd, rondingen horen overal thuis behalve op je buik vinden we. Dit is niet alleen een schoonheidsideaal maar vooral een gezondheidsoverweging. Onderzoek heeft aangetoond dat het vet rond de buik het grootste gezondheidsrisico is voor mannen en vrouwen. Vetvorming bij je buik geeft het meest verhoogde risico op hart- en vaatziekten, diabetes en mogelijk kanker. Dus we willen een strakke buik. De motivatie van dit artikel is om iets te delen dat volgens mij veel vrouwen belangrijk vinden en ons ook bezig houdt. Ikzelf sport minstens vijf dagen per week en eet erg bewust en gezond. Ik heb een levensstijl die theoretisch een garantie zou moeten zijn voor een erg slank figuur. Een combinatie van wekelijkse…

5 dingen die helpen tegen maagzuur en beter zijn dan medicatie!

Als je ooit wel eens – of vaker – last hebt van maagzuur, weet je hoe vervelend de pijn kan zijn. Maagzuur kan opgewekt worden door te vettig eten en door suiker maar ook door stress. Ondanks het feit dat medicatie vaak voorgeschreven wordt tegen maagzuur zijn er gezondheidsrisico’s aan verbonden. De meest voorkomende mogelijke gevolgen van overmatige medicatie tegen maagzuur zijn: Verlies van vitamine B12 Verhoogde kans op hartklachten Nierklachten – en ziekte De volgende volledig natuurlijke tips helpen tegen maagzuur en zijn gezond en natuurlijk: Eet een banaan Drink gember thee Neem een hap mosterd Drink kamille thee Eet een handje rauwe amandelen Het eten of drinken hiervan balanceert het zuur in je maag en kalmeert de oprispingen. Liefs, Sarah

Dit is de samenhang tussen gezonde voeding en relaties

Gevarieerd en gezond eten is een basis behoefte voor jezelf maar ook voor een goede relatie. Bepaalde voeding en supplementen zorgen voor een hoger libido en daarnaast ook dat je minder behoefte hebt aan ongezonde dingen zoals veel alcohol drinken. Wat natuurlijk ook niet bevordelijk is voor een gezonde relatie. Ons lichaam bestaat voor 20% uit proteïnen, oftewel eiwitten. Deze zorgen voor bijna alle biologische processen in je lichaam, zoals je stofwisseling en het opnemen van voedingsstoffen uit je eten. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en daarom heel belangrijk om binnen te krijgen. De meeste welvaartziekten zoals overgewicht, diabetes, hoge cholesterol, slaapstoornissen, maar ook erectiestoornissen zijn het gevolg van stofwisselingsstoornissen. Dat geldt trouwens ook voor haaruitval en rimpelvorming. Waar zitten aminozuren in? – walnoten – amandelen – vis – fruit – bladgroenten Het regelmatig eten van deze dingen zorgt ervoor dat je je beter voelt en er jeugdiger uitziet.…

Schoonheid van binnenuit, kan dat?

Er goed uitzien en een verzorgd uiterlijk geeft je een goed gevoel. Een gevoel van welzijn en zelfvertrouwen. Dit heeft overigens niks te maken met ‘knap zijn’, maar puur met de conditie van je huid. Want als de binnenkant oké is, dan straal je dat uit. En nee, dit is echt geen cliché! De huid is het grootste orgaan van het lichaam, wat blootstaat aan allerlei belangrijke factoren. Precies om deze reden heeft hetgeen wat jij consumeert een enorme invloed op de uitstraling van je huid. Laat jij schadelijke factoren toe? Dan zal je hiervan zelf de consequenties moeten dragen. Hier wordt je huid ontzettend lelijk van, geen één cosmetica middel kan hier tegenop. Een gezonde levensstijl maakt je dus werkelijk knapper, cosmetica werkt enkel ter aanvulling. Roken Roken is niet alleen heel slecht voor de longen maar ook voor de huid. De geïnhaleerde nicotine vernauwt de bloedvaten waardoor de…

Is een vegetarische lifestyle ongezond?

Zelf ben ik twee jaar lang ongeveer vegetariër geweest. Tegenwoordig zie ik steeds meer mensen om me heen ook vegetariër worden, omdat ze zich steeds meer bewust worden van hun voedselkeuze, het milieu en hoe het in de veeindustrie allemaal in zijn werk gaat. Echter speelt heel vaak de tweestrijd: vlees eten is slecht voor je, of juist geen vlees eten is slecht voor je. Als een vegetarische lifestyle niet goed voor je zou zijn, dan zouden alle vegetariërs, waaronder ook de buddisten, continu van hun stokkie vallen. Vooral in Aziatische en Afrikaanse culteren is een vegetarisch dieet een standaard en heeft daar nog nooit voor gezondheidsproblemen gezorgd. Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken, waaronder Associations between diet and cancer, ischemic heart disease, and all-cause mortality in non-Hispanic white Californi Seventh-day Adventists van Gary Fraser, zorgt een vegetarisch dieet zelfs voor een verlaagde bloeddruk en een verminderde kans op verschillende soorten kanker. Daarnaast voorkomt een…

Vrouwen die regelmatig een crash dieet doen hebben meer buikvet

Wanneer de feestdagen achter de rug zijn en je net wat minder strak in je vel zit kan het een goed idee zijn om even al het junk food te bannen. Onder junk food verstaan wij geraffineerde suikers of verwerkt voedsel. Er is niets mis met af en toe aan de bel trekken en wat meer op je eten te gaan letten. We eten namelijk dagelijks dingen die we echt niet nodig hebben en waar ons lijf echt niets voedzaams uit haalt. Sterker nog, slecht eten kost ons lijf meer dan het oplevert. Maar; wanneer we besluiten om een paar dagen of weken te letten op wat we niet meer eten, moeten we vooral ook letten op wat we absoluut wel moeten blijven eten. Om een gezond metabolisme te blijven behouden – wat essentieel is voor je hele lichamelijke functioneren inclusief vetverbranding – heb je het nodig om regelmatig en…

Een maand geen suiker. Waarom?

Deze maand eten wij geen geraffineerde suikers. Zo proberen we minder te snoepen en even stil te staan bij hoeveel suikers we eigenlijk innemen zonder het door te hebben. In de meeste dingen die we kopen in de supermarkt zitten suikers verstopt; brood, soepen, zuivel, sauzen, en houdbaar verpakt voedsel. Suiker is immers de meest verslavende stof die in voeding gestopt kan worden, en daarom een succesvolle truc van voedingsproducenten. Wat gebeurt er in je hersenen wanneer je suiker binnenkrijgt? Wanneer we eten maakt ons brein dopamine aan. Wanneer we hetzelfde eten herhaald eten wordt de dopamine aanmaak minder. Hierdoor stoppen we met eten wanneer we vol zitten en zorgt ons brein ook dat we gezond, gevarieerd eten. Suiker is echter het enige voedsel waarbij onze dopamine aanmaak nooit afneemt. Ons brein stuurt geen signaal dat we genoeg hebben gegeten bij suiker. Ter vergelijking; dezelfde reactie heeft ons brein bij…

Navigate